养成一个习惯要多久
养成一个习惯要多久？网上说是21天。
你坚持跑步21天，到了第22天，双脚就会自动伸向运动鞋。
你早起早睡21天，到了第22天，太阳一露面，你的脑袋就会离开枕头。
那改掉一个习惯要多久？毕竟很多坏习惯已经养成了许多年。
前两天身体不太舒服，跟朋友聊完正事，他带我去推拿。
推拿师穿着白色长衫，两手略微在我身上拂了一拂，就分毫不差地说出了目前我的身体所出现的问题。
当时我就表示出极大的不信任，这分明是一个伪装成推拿师的算命先生专门来吓唬我的。
推拿完毕，又走了一遍气罐，推拿师被我吓到了。
他盯着我背上的瘀黑，就像看一幅卦象，而这幅卦象显然是“大凶”。
推拿师跟我说：“你要回去打坐，运动。我教你几个好习惯，你若能坚持便可自愈。”
我算了算这些好习惯实现的可能性，谢了他的好意，表示宁愿继续过来消费。
推拿师不甘心，又说：“你怕浪费时间，那至少可以改掉一些坏习惯。”
熬夜、饮食不规律、情绪波动大，这三个坏习惯先改，剩下几百个慢慢来。
要怎么改呢？只有夜晚是属于自己的，只有饮食是可以任性的，只有情绪是真实的。
所有的坏习惯，都提醒着你曾经的喜欢。
曾经喜欢在凌晨看着朋友一个个入眠，喜欢冰凉的糖水围绕着辣火锅，喜欢觉得无趣就开门离开。
因为还喜欢，所以不想去改。
何况比起我来，习惯更恶劣的人多的是。我有一个朋友，已经被坏习惯拖累得生活都不正常了。
他24小时开着手机，睡觉时把手机塞在枕头底下，一晚上会被赌场短信和软件推送频繁吵醒。
他早早起来，却在上班前去颐和路绕一大圈，绰绰有余的时间，被他这一大圈绕得来不及。
他经常改动自己网络社交账号的名称，网络个性签名变得很快，一刷像是滚动屏。
他习惯了推掉出差，拒绝加班，习惯把家里的地板一遍一遍地拖，钻到床底下拿着毛巾仔细地把灰尘揩干净。
这些习惯他用了4年养成，用了4年去贴近另一个人，陪她聊天，接她上下班，通报自己的状态，他有了洁癖，因为她有哮喘。
接着他又用了6年，继续小心维持，即使已经分开，依旧在空间中留出另一半。
改掉习惯要多久？
不在于时间的长短，只需要一个简单的理由。
当你不喜欢，你就不习惯。
作者：张嘉佳
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